Husk Treningen blir mest skånsom når knærne peker samme vei som tærne.

Prisoner squats

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen

Du trener Ben, setemuskler, dype muskler i mage og rygg samt øvre rygg.

Startposisjon Stå med litt mer enn hoftebred avstand mellom føttene. Flett fingrene bak hodet.

Bevegelse Bøy knærne, og sett deg så langt ned som du klarer. Stå på tærne mens du går ned i knestående. Hold hele tiden overkroppen rett. Strekk bena, og rull samtidig ned til føttene har full gulvkontakt.

Tempo Bruk tre sekunder på å sette deg ned, og to sekunder på å reise deg.

Gå videre til øvelse 2.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: