© Valling.com

VIDEO: Pull-up hold

Pull-up hold forbedrer styrken og utholdenheten i overkroppen.

2. mai 2016 av Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Ta 3 sett à 5 repetisjoner

Slik gjør du: 1. Finn en stang du akkurat rekker fra bakken og kan ta et fast grep rundt. Ta overhåndsgrep med litt bredere enn skulderbreddes avstand mellom hendene. Heng etter armene. 2. Dra deg så langt opp i armene at haken er over stangen. Hold denne posisjonen i 10 sekunder. Så senker du deg rolig ned til startposisjonen igjen.

Husk: Hold hodet i nøytral posisjon på toppen – unngå å strekke halsen.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: