© Valling.com

Pull-ups

Pull-ups trener overkroppen – primært den brede ryggmuskelen.

23. mai 2016 av Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Ta 3 sett à 7 repetisjoner

Slik gjør du: 1. Finn et stativ med en tverrgående stang, som du bare så vidt kan nå fra bakken. Grip stangen med overhåndsgrep. Heng etter armene, og kryss eventuelt bena bak kroppen. 2. Trekk deg opp med armene – du skal helt opp, slik at haken kommer opp over stangen og brystet rører stangen. Senk deg deretter rolig ned mot bakken igjen.

Husk: Unngå å svinge fram og tilbake i stangen under bevegelsen. Du får mest ut av øvelsen når du beveger deg vertikalt opp og ned.

Les også

Hva bruker du som regel til å registrere treningen?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: