Vær oppmerksom på Albuene skal være strake hele tiden.

Pullover - øvelse for et bredt bryst

Tren brystmusklene dine med denne styrketreningsøvelsen med håndvekter.

Øvelse B2 - Pullover


Du trener:

Hele brystet samt den brede ryggmuskelen.

Startposisjon:

Ligg stabilt på ryggen med korsryggen i gulvet. Bøy det ene benet. Hold en vektskive i hendene. De utstrakte armene skal peke skrått ned mot knærne.

Tempo:

Rolig og kontrollert.

Bevegelsen:

Hold armene utstrakt mens du svinger vektskiven i en stor, myk bue opp over hodet og nesten ned til gulvet over hodet. Sving deretter vektskiven tilbake til startposisjonen.

Når du har tatt ett sett, tar du en pause på ett minutt og går tilbake øvelse B1.

Treningsskolen, del 2: BREDT BRYST

Denne øvelsen er én av 6 øvelser fra Treningsskolen, del 2: Bredt bryst. Du kan gjøre den for seg selv, men den er optimal sammen med de 5 andre øvelsene i programmet.

Treningsskolen: Bredt bryst Hele Treningsskolen

Les også

Hva vil du oppnå med treningen det neste året?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: