Stå oppreist med skulderbred avstand mellom føttene. Hold håndvektene i skulderhøyde med håndflatene vendt mot hverandre. Hold ryggen rett, og se fremover.
Bevegelsen:
Bøy knærne lett, mens du holder ryggen rett. Vektene hviler fortsatt på skuldrene.
Strekk knærne eksplosivt, overfør kraften til vektene, og press dem opp på strake armer. Kraften kan godt få hælene til å lette fra gulvet. Roter håndflatene på vei opp, slik at de vender fremover. Senk vektene til skulderhøyde igjen.
Tempo:
Eksplosive løft, men senk vektene rolig tilbake til skulderhøyde. Knekk litt i knærne, og ta øvelsen forfra.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
