1. Opp på stolen 2. Vekselløft 3. Rask sirkel 4. Fremoverbøyd roing - video øvelse 5. Stående roing med manualer 6. Sumomarkløft med vekter 7. Sideplanke med press 8. Høyt vektløft Du trener: Hele kroppen - bl.a. core, setemuskler, skuldre og bryst. Startposisjon: Stå med håndvekter i bøyde armer ved brystet. Rett ryggen. Bevegelse 1: Gå ned, sett håndvektene foran føttene, og gjør et hopp bakover med føttene. Bevegelse 2: Hopp fremover igjen. Reis deg, og løft håndvektene opp til brystet. Tempo: Raskt. Antall: 20–30 sek. 20+10: Sterk med vekter på 30 minutter – del 6 1. Opp på stolen 2. Vekselløft 3. Rask sirkel 4. Fremoverbøyd roing - video øvelse 5. Stående roing med manualer 6. Sumomarkløft med vekter 7. Sideplanke med press 8. Høyt vektløft 1. Opp på stolen 2. Vekselløft 3. Rask sirkel 4. Fremoverbøyd roing - video øvelse 5. Stående roing med manualer 6. Sumomarkløft med vekter 7. Sideplanke med press 8. Høyt vektløft Relatert innhold Styrkeøvelser Press opp Denne øvelsen trener primært ben, rumpe, kjernemuskulatur, skuldre og armer. Styrkeøvelser Press opp Press opp trener ben, sete, kjernemuskler, skuldre og armer. Styrkeøvelser Sideplanke med press VIDEO: Sideplanke med press trener de skrå magemusklene, kjernemuskulatur, skuldre og setemuskler.
Sideplanke med press VIDEO: Sideplanke med press trener de skrå magemusklene, kjernemuskulatur, skuldre og setemuskler.
Ruteplanlegger - tegn og mål treningsturene dine enkelt Mål opp og spar treningsrutene dine enkelt - uansett om det er løperuter, sykkelruter eller gåturer. Se både hastighet og kaloriforbrenning. Start her!
Fem styrkeøvelser for hele kroppen Det er ingen grunn til å trene innendørs når sola skinner. Her er et bra program som trener hele kroppen.
REGN UT: Hvor mye forbrenner treningen din? Hvor mye forbrenner du egentlig når du løper eller sykler? Prøv vår kalkulator og få svaret.
Tre supre kabeløvelser Det er mange fordeler ved å trene med kablene på treningssenteret. Men mangler du inspirasjon til gode øvelser? Da har vi tre gode øvelser her.
Så mange kalorier kan du spise Hvor mange kalorier trenger du per dag for å holde vekten? Det får du svaret på med vår kalorikalkulator.
Slik får du sterkere lår Det finnes mange fine øvelser til forsiden av låret enten du liker å bruke apparater, vekter eller trener med kroppens egen vekt. Her får du tre øvelser som trener forsiden av låret.
Kom i form hjemme hos deg selv Få 4 utg. av Aktiv Trening + Hjemmetreningssett og Digital treningsguide. KUN kr 149. Klikk her >>
Alle favoritt magasinene dine digitalt Gå på oppdagelse i 26 populære magasiner på mobilen, nettbrettet eller datamaskinen med WYPE. Prøv 1 måned gratis >>
Verdens bedste rumpeøvelse En liten vri kan gjøre den effektive rumpeøvelsen hip thrust enda bedre, ifølge en ny studie. Se hvordan du best utfører hip thrust her.
