Husk Ikke bøy hodet, men pass på at hode, nakke og rygg danner en rett linje.

VIDEO: Renegade rows

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

Du trener Særlig mage og skuldre.

Startposisjon Legg deg med den ene hånden på en stol eller kasse. Hold kettlebellen i motsatt hånd. Armen skal være utstrakt og peke rett ned mot gulvet. Det kan godt være litt luft mellom kettlebell og gulv. Spre bena, slik at du ligger stabilt og godt. Hold kroppen helt rett og skuldrene parallelt med gulvet. Legg litt mer vekt på hånden du støtter deg med, og stram mageog setemuskler.

Bevegelse Trekk kettlebellen opp til kroppen, og senk den langsomt ned igjen til armen er strak. Gjenta 5–8 ganger, og skift hånd.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: