Les også

Enarms roing

Husk Hold kroppen stiv som et spett hele tiden. Ligg så nær gulvet som mulig. Se ut til den siden hvor kneet møter albuen.

Reptile push-ups

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen

Du trener Bryst, armer, mage og hofter.

Startposisjon Ligg på gulvet i utgangsposisjonen for armhevinger. Trekk skuldrene vekk fra ørene. Hold nakken rett og i samme vinkel som ryggraden. Stram magemusklene.

Bevegelse Bøy albuene slik at du senker brystet ned mot gulvet. Samtidig fører du det ene kneet opp mot albuen. Strekk albuene igjen mens du fører benet tilbake til start-posisjonen. Gjør øvelsen til motsatt side.

Tempo Bruk 3–4 sekunder på hver side.

Gå videre til øvelse 2.

Les også

Hva vil du oppnå med treningen det neste året?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: