Du trener
Bryst, armer, skuldre, øvre del av ryggen, den brede ryggmuskelen, de rette og skrå magemusklene, de dype ryggstrekkerne, rumpe, ben og legger.
Startposisjon
Legg deg på ryggen med armene opp over hodet og kroppen helt utstrakt.
Bevegelse
Begynn med å ta en sit-up, og sett hendene i gulvet rett ut for hoften. Press deg opp med armene, slik at du får bena mellom dem. Kryss bena. Det gjør det lettere å føre dem frem under kroppen. Legg deg deretter på magen med armene strukket over hodet.
Tempo
Rolig og kontrollert.
Gå videre til øvelse 5.
