Ligg på magen på gulvet. Plasser albuene et stykke foran skuldrene – cirka under nese/hake. Samle føttene.
Bevegelsen:
Stram mage-, sete- og lårmuskler. Løft deg opp slik at du bare hviler på albuer og tær. Knytt hendene hardt imens du ligger stiv som et spett. Press albuene ned mot tærne og tærne opp mot albuene – uten at albuer og tær beveger seg, men slik at spenningen i magemusklene øker.
Planken er en god gammel kjenning for bladets trofaste lesere. Vi har virkelig sansen for denne øvelsen, blant annet fordi den gir langt bedre trening av magemusklene enn for eksempel klassiske situps. I denne varianten fra Russian Kettlebell Challenge (RKC) har vi flyttet albuene litt lenger frem, og du øker vanskelighetsgraden ved å stramme magemusklene ekstra mye underveis.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
