Vær oppmerksom på Vær rett i kroppen og nakken. Få gjerne noen til å sjekke ved å holde et kosteskaft mot ryggen din

Roing med strekk - Øvelse for sterkere armer

Gi overarmene dine ekstra oppmerksomhet med denne øvelsen med håndvekter.

8. juni 2010 av Jannik Petersen

Øvelse C2 - Roing med strekk


Du trener:

Triceps og rygg.

Startposisjon:

Stå foroverbøyd i cirka 45-graders vinkel med rett rygg og lett bøyde knær. Hold en håndvekt i hver utstrakte arm, og pass på å ha god avstand mellom føttene.

Tempo:

Bruk cirka tre sekunder på å løfte vektene opp- og bakover. Bruk cirka tre sekunder på returen til startposisjonen.

Bevegelsen:

Trekk albuene så langt bakover som du klarer, slik at vektene kommer helt opp til magen. Derfra strekker du armene bakover og svinger til slutt vektene med strake armer ned til start posisjonen.

Ta to minutters pause når du har tatt ett sett. Gå deretter tilbake til Øvelse C1 .

Treningsskolen, del 1: STERKE ARMER

Denne øvelsen er én av 6 øvelser fra Treningsskolen, del 1: Sterke armer. Du kan gjøre den for seg selv, men den er optimal sammen med de 5 andre øvelsene i programmet.

Treningsskolen: Sterke armer Hele Treningsskolen

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: