Stå med hoftebred avstand mellom føttene og lett bøyde knær. Hold en håndvekt i hver hånd. Se rett frem.
Tempo:
Rolig og kontrollert.
Bevegelsen:
Skyt hoftene bakover og litt nedover mens du bøyer overkroppen forover. Gå så langt ned med overkroppen som smidigheten din tillater. Stopp når du kjenner et tydelig strekk på baksiden av lårene. Deretter skyter du hoftepartiet frem og reiser deg til startposisjonen
Når du har tatt ett sett, går du videre til øvelse C2 uten pause.
Treningsskolen, del 2: BREDT BRYST
Denne øvelsen er én av 6 øvelser fra Treningsskolen, del 2: Bredt bryst. Du kan gjøre den for seg selv, men den er optimal sammen med de 5 andre øvelsene i programmet.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
