Øvelse C1 - Rumensk markløft
Du trener:
Lårenes baksider, setemuskler og korsrygg.
Startposisjon:
Stå med hoftebred avstand mellom føttene og lett bøyde knær. Hold en håndvekt i hver hånd. Se rett frem.
Tempo:
Rolig og kontrollert.
Bevegelsen:
Skyt hoftene bakover og litt nedover mens du bøyer overkroppen forover. Gå så langt ned med overkroppen som smidigheten din tillater. Stopp når du kjenner et tydelig strekk på baksiden av lårene. Deretter skyter du hoftepartiet frem og reiser deg til startposisjonen
Når du har tatt ett sett, går du videre til øvelse C2 uten pause.
Treningsskolen, del 2: BREDT BRYST
Denne øvelsen er én av 6 øvelser fra Treningsskolen, del 2: Bredt bryst. Du kan gjøre den for seg selv, men den er optimal sammen med de 5 andre øvelsene i programmet.