Les også

Benløft

© Valling.com

Russisk vri og vindusvisker

Disse to øvelsene trener primært de skrå magemusklene.

21. oktober 2015 av Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Hard: Russisk vri

Slik utføres øvelsen: 1. Sitt bakoverlent på gulvet, men med rett rygg. Løft føttene helt opp fra gulvet.

2. Vri overkroppen først til den ene siden og så til den andre. Rotér fra side til side i korte og hurtige bevegelser.

Hardere: Vindusvisker

Legg deg med bena løftet så de peker rett opp i luften, og hold føttene samlet. Strekk armene ut fra kroppen. Stram magen og ryggen, og før bena ut til den ene siden, så de nesten rører gulvet. Rotér så til den andre siden.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: