Slik utføres øvelsen:1. Sitt bakoverlent på gulvet, men med rett rygg. Løft føttene helt opp fra gulvet.
2. Vri overkroppen først til den ene siden og så til den andre. Rotér fra side til side i korte og hurtige bevegelser.
Hardere: Vindusvisker
Legg deg med bena løftet så de peker rett opp i luften, og hold føttene samlet. Strekk armene ut fra kroppen. Stram magen og ryggen, og før bena ut til den ene siden, så de nesten rører gulvet. Rotér så til den andre siden.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
