Ryggbøy - B3

[image:7584 size=141x196]Redskap: Ryggtreningsmaskin.Du trener: Ryggstrekkere og baksiden av lårene. Utførelse: Still apparatet slik at du henger med overkroppen ut over kanten. Heng med hodet ned, og hold hendene bak nakken. [image:7585 size=141x196]Løft overkroppen til litt over vannrett, og senk deg langsomt ned igjen. Antall: Så mange du kan. Hold en vektskive mot brystet hvis du klarer flere enn 15 løft. Ta pause i to minutter før du tar B1 på nytt.

© Jakob Helbig

Redskap: Ryggtreningsmaskin.

Du trener: Ryggstrekkere og baksiden av lårene.

Utførelse: Still apparatet slik at du henger med overkroppen ut over kanten. Heng med hodet ned, og hold hendene bak nakken.

© Jakob Helbig

Løft overkroppen til litt over vannrett, og senk deg langsomt ned igjen.

Antall: Så mange du kan. Hold en vektskive mot brystet hvis du klarer flere enn 15 løft. Ta pause i to minutter før du tar B1 på nytt.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: