Slik utføres øvelsen:1. Ligg på magen med hendene foran pannen og føttene i gulvet.
2. Stram baken og nedre del av ryggen, og løft overkroppen opp fra gulvet. Senk langsomt ned igjen.
Hardere: Supermann
Ligg med armene strukket frem over hodet og skrått utover. Løft overkroppen og bena opp fra gulvet, så høyt du klarer. Hold denne stillingen i 2 sekunder før du senker armer og ben tilbake til startposisjonen.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
