© Valling.com

Ryggekstensjon og supermann

Disse to øvelsene trener primært ryggen.

21. september 2015 av Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Hard: Ryggekstensjon

Slik utføres øvelsen: 1. Ligg på magen med hendene foran pannen og føttene i gulvet.

2. Stram baken og nedre del av ryggen, og løft overkroppen opp fra gulvet. Senk langsomt ned igjen.

Hardere: Supermann

Ligg med armene strukket frem over hodet og skrått utover. Løft overkroppen og bena opp fra gulvet, så høyt du klarer. Hold denne stillingen i 2 sekunder før du senker armer og ben tilbake til startposisjonen.

Les også

Hva vil du oppnå med treningen det neste året?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: