Slik utføres øvelsen:1. Ligg på magen med hendene foran pannen og føttene i gulvet.
2. Stram baken og nedre del av ryggen, og løft overkroppen opp fra gulvet. Senk langsomt ned igjen.
Hardere: Supermann
Ligg med armene strukket frem over hodet og skrått utover. Løft overkroppen og bena opp fra gulvet, så høyt du klarer. Hold denne stillingen i 2 sekunder før du senker armer og ben tilbake til startposisjonen.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
