Du trener Rygg, armer og magemuskler.
Startposisjon Stå foroverbøyd med rett rygg og en håndvekt i hver hånd.
Bevegelse Trekk vekselvis den ene håndvekten opp til armhulen, mens du senker den andre ned mot gulvet.
Tempo Rolig og kontrollert.
Gå videre til øvelse 4.