Husk Se ned i gulvet, og hold ryggen rett.

Seesaw row

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

9. juli 2012

Startposisjon:

Stå cirka 45 grader foroverbøyd med en håndvekt i hver hånd. Hode, nakke og rygg skal danne en rett linje. Stå med knærne lett bøyd.

Bevegelsen:

Trekk håndvektene vekselvis opp til brystet, slik at armene går opp og ned som stemplene i en motor. Når den ene armen er nede, er den andre oppe. Pass hele tiden på at du holder overkroppen rett.

Tempo:

2 sek. ned, 2 sek. opp.

Gå videre til Eccentric lateral raise uten å ta pause.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: