Husk Se skrått ned under hele øvelsen. Land mykt og lydløst.

Side jump lunges

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

15. mars 2011

Øvelse 1: Side jump lunges


Du trener:

Lår, bak, mage og rygg.

Startposisjon:

Stå fremoverbøyd med høyre kne bøyd og vekten på høyre ben. Strekk venstre ben ut til siden, skyt hoften bakover og sett venstre hånd i gulvet ved siden av høyre fot.

Bevegelsen:

Ta sats med høyre ben, og hopp opp mens du retter knær og hofter helt ut. Mens du er i luften, retter du opp overkroppen og bytter ben.

Land med bøyd venstreben og høyre ben strukket ut til motsatt side, og sett høyre hånd i gulvet. Hopp tilbake motsatt vei.

Tempo:

Finn en god arbeidsrytme der du er i bevegelse hele tiden.

Gå videre til øvelse 2.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: