Husk Løft brystet så høyt som mulig, slik at du ikke synker sammen.

Sideløft

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

Startposisjon:

Stå med god avstand mellom føttene og overkroppen bøyd ca. 45 grader forover. Hold en lett vektskive i hver hånd. La armene henge avslappet ned foran kroppen.

Bevegelse:

Løft de strake armene opp over hodet mens du beholder den foroverbøyde stillingen. Roter skuldrene mens du løfter, slik at tommelfingrene begynner med å peke nedover, men avslutter bevegelsen med å peke mot taket. Roter tilbake mens du senker armene til startposisjonen.

Tempo:

Rolig og kontrolleret

Gå videre til [Pullover](/node/9568) uten å ta pause.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: