Startposisjon:
Stå med god avstand mellom føttene og overkroppen bøyd ca. 45 grader forover. Hold en lett vektskive i hver hånd. La armene henge avslappet ned foran kroppen.
Bevegelse:
Løft de strake armene opp over hodet mens du beholder den foroverbøyde stillingen. Roter skuldrene mens du løfter, slik at tommelfingrene begynner med å peke nedover, men avslutter bevegelsen med å peke mot taket. Roter tilbake mens du senker armene til startposisjonen.
Tempo:
Rolig og kontrolleret
Gå videre til [Pullover](/node/9568) uten å ta pause.