Du trener: De skrå magemusklene, kjernemuskulatur, skuldre og setemuskler.
Startposisjon:
Ligg på gulvet på den ene siden. Bøy bena, og hold en håndvekt i den hånden som er unna gulvet. Løft kroppen, slik at du bare støtter deg på den ene underarmen og knærne. Kroppen danner en rett linje fra skulder til kne.
Bevegelsen:
Press håndvekten opp til armen er strak. Senk kontrollert.
Tempo:
Rolig og kontrollert.
Antall:Begynner: 3 x 10
Erfaren: 4 x 10
Les mer om øvelsen
Alle varianter av sideplanken er i vinden akkurat nå. Øvelsen er fantastisk for å holde kjernemusklene sterke og ryggen i form. I tillegg til kroppskjernen trener du også setemuskler, skulderstabilitet, balanse og koordinasjon. Øvelsen kalles også gladiatorpress.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
