Du trener
De skrå og rette magemusklene, rygg, bak, lår og skuldre.
Startposisjon
Legg deg på siden med den ene hånden i gulvet rett under skulderen. La hoften henge ned mot gulvet. Plasser føttene ved siden av hverandre slik at du holder balansen. Før den frie armen opp til øret. Har du problemer med balansen, kan du gjøre øvelsen mens du hviler på albue og underarm.
Bevegelse
Press hoften så høyt opp mot taket som du klarer. Bruk mage- og setemuskler til å holde kroppen rett. Senk hoften igjen. Gjør deg ferdig med den ene siden før du legger deg over på den andre armen.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
