Les også

Knel og bytt

Husk Pass på at du lø fter deg minst så høyt opp at kroppen danner en rett linje.

Sideplanken med løft

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

Du trener De skrå og rette magemusklene, rygg, bak, lår og skuldre.

Startposisjon Legg deg på siden med den ene hånden i gulvet rett under skulderen. La hoften henge ned mot gulvet. Plasser føttene ved siden av hverandre slik at du holder balansen. Før den frie armen opp til øret. Har du problemer med balansen, kan du gjøre øvelsen mens du hviler på albue og underarm.

Bevegelse Press hoften så høyt opp mot taket som du klarer. Bruk mage- og setemuskler til å holde kroppen rett. Senk hoften igjen. Gjør deg ferdig med den ene siden før du legger deg over på den andre armen.

Tempo 2 sekunder opp, 2 sekunder ned.

Gå videre til øvelse 4.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: