Les også

Utfall

Husk: Skyt brystet oppover for å unngå å falle fremover.

Sideveis utfall

Tren lår og setemuskler med denne styrketreningsøvelsen.

30. september 2010

Øvelse A1 - Sideveis utfall


Du trener:

Lår og setemuskler.

Startposisjon:

Stå med litt avstand mellom føttene, rett rygg og en vektskive på brystet. Se rett frem.

Tempo:

2 sek. (1 sek ut, 1 sek inn)

Bevegelsen:

La den ene foten bli på samme sted, og ta et langt skritt ut til siden med den andre. Sett deg gjerne så langt ned på det aktive benet at baksiden av låret er vannrett. Spark kraftig fra til du er tilbake ved utgangspunktet. Gjenta på motsatt side. Pass på å la føttene peke rett frem under hele øvelsen.

Når du har tatt 7–12 repetisjoner til hver side, går du videre til øvelse A2 uten pause.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: