1. Armheving med rotasjon og en-arms armheving med støtte 2. Baklengs utfall og sidelengs utfall 3. Stående roing og enarms stående roing 4. Sit-ups og v-ups 5. Russisk vri og vindusvisker Hard: Sit-ups Slik utføres øvelsen: 1. Legg deg på ryggen med bøyde ben og føttene i gulvet. Hold armene i kryss foran brystet. Trekk pusten. 2. Rull langsomt opp, så hele overkroppen kommer opp fra gulvet, og pust ut. Senk kroppen tilbake til startposisjonen. Hardere: V-ups Her skal du løfte både ben og armer opp fra gulvet og rulle helt opp, så du bare balanserer på baken. Senk så overkroppen og bena tilbake mot gulvet. Lag ditt eget treningsprogram – del 2 1. Armheving med rotasjon og en-arms armheving med støtte 2. Baklengs utfall og sidelengs utfall 3. Stående roing og enarms stående roing 4. Sit-ups og v-ups 5. Russisk vri og vindusvisker 1. Armheving med rotasjon og en-arms armheving med støtte 2. Baklengs utfall og sidelengs utfall 3. Stående roing og enarms stående roing 4. Sit-ups og v-ups 5. Russisk vri og vindusvisker Relatert innhold Styrkeøvelser Benløft Benløft er en effektiv og ganske krevende mageøvelse. Styrkeøvelser Planken Planken trener den viktige kjernemuskulaturen, også kalt kroppskjernen. Det er musklene rundt mage, rygg og hofter. Styrkeøvelser Dragon flag Dragon flag er for de tøffe – og kan godt være den hardeste mageøvelsen du har prøvd.
Planken Planken trener den viktige kjernemuskulaturen, også kalt kroppskjernen. Det er musklene rundt mage, rygg og hofter.
Ruteplanlegger - tegn og mål treningsturene dine enkelt Mål opp og spar treningsrutene dine enkelt - uansett om det er løperuter, sykkelruter eller gåturer. Se både hastighet og kaloriforbrenning. Start her!
Squat eller beinpress: Hvilken øvelse bør du velge? Valget mellom apparater og frie vekter er ikke alltid så enkelt.
REGN UT: Hvor mye forbrenner treningen din? Hvor mye forbrenner du egentlig når du løper eller sykler? Prøv vår kalkulator og få svaret.
Slik tar du planken perfekt Planken trener den viktige kjernemuskulaturen, som er musklene rundt mage, rygg og hofter. Her kan du se hvordan du utfører planken.
Så mange kalorier kan du spise Hvor mange kalorier trenger du per dag for å holde vekten? Det får du svaret på med vår kalorikalkulator.
Få 4 utg. av Aktiv Trening + Active Fit vintertreningspakke. KUN kr 149 + porto! SPAR kr 710. Klikk her >>
La løpegleden vare hele vinteren! Klikk her >> Få 4 utg. av Aktiv Trening + Vinterløpetights fra Active Fit. KUN kr 149 + porto!
Alle favoritt magasinene dine digitalt Gå på oppdagelse i 26 populære magasiner på mobilen, nettbrettet eller datamaskinen med WYPE. Prøv 2 måneder gratis >>
Fem yogaøvelser som forebygger skader Her er fem yogaøvelser du kan gjøre akkurat når det passer deg. Øvelsene gjør at du kan unngå en rekke klassiske løpeskader, og samtidig bli en bedre løper.
Slik får du sterk kjernemuskulatur Vil du unngå å få vondt i ryggen og bekkenet? Prøv denne fantastiske øvelsen. Den styrker kjernemuskulaturen, og den kan gjøres på gulvet i stua.
Hvordan trener jeg med kettlebell? Før du begynner å trene med kettlebells, er det viktig å kunne teknikken. Her viser vi deg hvordan du utfører en korrekt kettlebell swing.
Denne øvelsen gjør ryggtreningen mer effektiv "Når jeg trener ryggen, ender jeg alltid opp med å gjøre den samme trekk-til-brystet-øvelsen. Har dere en god og effektiv ryggøvelse jeg kan supplere med?"
