Slik utføres øvelsen:1. Fest et håndkle rundt for eksempel et dørhåndtak. Sett deg på gulvet med bøyde ben og føttene helt inn mot døren. Grip håndkleet med begge hender, og løft baken opp fra gulvet.
2. Trekk deg inn mot døren, mens du holder albuene høyt og fører dem ut til siden. Slipp deg langsomt tilbake til utgangsposisjonen.
Hardere: Omvendt roing
Legg deg under et solid bord, og grip tak i bordkanten litt lenger ut enn skuldrene. Spenn magen og ryggen. Trekk deg opp til bordkanten, så haka er på høyde med bordet. Senk deg langsomt ned så du har strake armer igjen.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
