Les også

Nedtrekk

© Valling.com

Sittende roing og sittende roing med én arm

Disse to øvelsene trener primært rygg og armer.

18. november 2015 av Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Hard: Sittende roing

Slik utføres øvelsen: 1. Fest et håndkle rundt et håndtak. Hold i håndkleet med begge hender, og plasser føttene helt inn mot døren. Bøy bena, og senk baken ned mot gulvet, samtidig som du lener deg så langt tilbake som mulig.

2. Trekk deg inn mot døren, hold stillingen litt, og gå langsomt tilbake til utgangsposisjonen.

Hardere: Sittende roing med én arm

Bevegelsen er den samme som ovenfor, bortsett fra at du gjør øvelsen med én arm. Gjør så mange repetisjoner du klarer med hver arm.

Les også

Hva vil du oppnå med treningen det neste året?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: