Startposisjon Ligg på ryggen med beina bøyd og føttene i gulvet. Hold en vektskive mot brystet.
Bevegelse Rull langsomt opp til skuldrene og den øverste delen av ryggen er løftet, mens korsryggen fortsatt har kontakt med gulvet. Senk rolig ned til gulvet.
Tempo Rolig og kontrollert. Øvelsen skal ta cirka fem sekunder.
Gå videre til sideløft uten å ta pause.