Legg deg på ryggen. Bøy bena, plasser en vektstang mellom dem, og ta et fast grep rundt den ene enden med strake armer.
Bevegelse
Ta en situp som løfter skulderbladene fri av gulvet – men ikke sett deg helt opp. Deretter senker du ryggen langsomt ned til gulvet igjen.
Antall
Legg så mye vekt på stangen at du bare klarer mellom åtte og tolv repetisjoner før du må ta pause. Etter pausen tar du 8–12 repetisjoner til. I løpet av noen uker øker du til tre sett à 8–12 repetisjoner.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
