Les også

Benløft

© Valling.com

Skrå crunches og bekkenløft til sidene

Disse to øvelsene trener primært magen.

14. desember 2015 av Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Hard: Skrå crunches

Slik utføres øvelsen: 1. Ligg på ryggen med bøyde knær og føttene i gulvet. Press korsryggen ned.

2. Løft skulderbladene fri fra gulvet, og før overkroppen skrått ut til venstre. Vend tilbake til startposisjonen, og løft overkroppen skrått ut til høyre ved neste repetisjon.

Hardere: Bekkenløft til sidene

Ligg på ryggen med bena rett opp i luften og armene ned langs siden. Løft bekkenet fra gulvet, og før bena ut til høyre og venstre side annenhver gang. Hold føttene samlet gjennom hele øvelsen.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: