Slik utføres øvelsen:1. Ligg på ryggen med bøyde knær og føttene i gulvet. Press korsryggen ned.
2. Løft skulderbladene fri fra gulvet, og før overkroppen skrått ut til venstre. Vend tilbake til startposisjonen, og løft overkroppen skrått ut til høyre ved neste repetisjon.
Hardere: Bekkenløft til sidene
Ligg på ryggen med bena rett opp i luften og armene ned langs siden. Løft bekkenet fra gulvet, og før bena ut til høyre og venstre side annenhver gang. Hold føttene samlet gjennom hele øvelsen.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
