© Valling.com

Skulderpress med bag og omvendt skulderpress

Disse to øvelsene trener primært skuldre og armer.

14. desember 2015 av Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Hard: Skulderpress med bag

Slik utføres øvelsen: 1. Stå med hoftebreddes avstand mellom føttene, og hold en bag med passe tungt innhold i skulderhøyde.

2. Spenn musklene i ben, rumpe og mage, og press bagen opp til armen er strak. Senk så bagen tilbake til startposisjonen.

Hardere: Omvendt skulderpress

Plasser knærne på en benk eller kasse bak deg, og legg deg med strake armer og hendene i gulvet foran deg. Hold ryggen rett. Bøy albuene, og senk langsomt kroppen, så du så vidt berører gulvet med hodet. Strekk ut armene igjen, og løft deg tilbake til startposisjonen.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: