Startposisjon:
Stå med skulderbred avstand mellom føttene og se rett frem. Hold vektene i skulderhøyde – med håndflatene pekende inn mot hodet.
Bevegelsen:
Stram musklene i ben, rumpe og mage. Press vektene opp til armene er strukket ut over hodet. Strekk albuene helt ut. Senk vektene rolig ned til skulderhøyde igjen.
Tempo:
Raskt opp, rolig og kontrollert ned.
Antall:Begynner: 3 x 10–12
Erfaren: 4 x 8–10
Les mer om øvelsen
Denne tidligere OL-grenen trener spesielt skuldre, overarmer og mage. I forhold til benkpress og andre benkøvelser, gir skulderpress bedre trening av magen og koordinasjonen. Verdensrekorden i skulderpress er for øvrig på hele 228 kg.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
