Startposisjon:
Stå med skulderbred avstand mellom føttene og se rett frem. Hold vektene i skulderhøyde – med håndflatene pekende inn mot hodet.
Bevegelsen:
Stram musklene i ben, rumpe og mage. Press vektene opp til armene er strukket ut over hodet. Strekk albuene helt ut. Senk vektene rolig ned til skulderhøyde igjen.
Tempo:
Raskt opp, rolig og kontrollert ned.
Antall:Begynner: 3 x 10–12
Erfaren: 4 x 8–10
Les mer om øvelsen
Denne tidligere OL-grenen trener spesielt skuldre, overarmer og mage. I forhold til benkpress og andre benkøvelser, gir skulderpress bedre trening av magen og koordinasjonen. Verdensrekorden i skulderpress er for øvrig på hele 228 kg.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
