Skulderpress - tren skuldre og overarmer

VIDEO: Skulderpress trener skuldre, overarmer og mage.

17. mars 2014 av Jakob Benn & Jannik Petersen.

Du trener: Spesielt skuldre, overarmer og mage.

Startposisjon: Stå med skulderbred avstand mellom føttene og se rett frem. Hold vektene i skulderhøyde – med håndflatene pekende inn mot hodet.

Bevegelsen: Stram musklene i ben, rumpe og mage. Press vektene opp til armene er strukket ut over hodet. Strekk albuene helt ut. Senk vektene rolig ned til skulderhøyde igjen.

Tempo: Raskt opp, rolig og kontrollert ned.

Antall: Begynner: 3 x 10–12 Erfaren: 4 x 8–10

Les mer om øvelsen Denne tidligere OL-grenen trener spesielt skuldre, overarmer og mage. I forhold til benkpress og andre benkøvelser, gir skulderpress bedre trening av magen og koordinasjonen. Verdensrekorden i skulderpress er for øvrig på hele 228 kg.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: