Stå med rett rygg og en håndvekt i hver hånd ned langs siden. Se rett frem.
Tempo:
Rolig og kontrollert tempo. Hele øvelsen tar cirka seks sekunder.
Bevegelsen:
Løft skuldrene, roter dem bakover. Senk vektene ned bak ryggen, og start forfra. Legg merke til at skuldrene er bak den stiplede linjen i fase 3, der du har rotert dem bakover.
Ta to minutters pause når du har tatt 10–15 repetisjoner før du går tilbake til Øvelse A1 .
Treningsskolen, del 4: STERK RYG
Denne øvelsen er én av 6 øvelser fra Treningsskolen, del 4: Sterk ryg. Du kan gjøre den for seg selv, men den er optimal sammen med de 5 andre øvelsene i programmet.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
