Skuldertrekk
Skuldertrekk Vær oppmerksom på Hold hodet i samme vinkel som kroppen, og se rett frem.

Skuldertrekk

VIDEO: Tren ryggmusklene dine med denne styrketreningsøvelsen med håndvekter.

15. juni 2010 av Jannik Petersen

Øvelse A2 - Skuldertrekk


Du trener:

Hele den øverste delen av ryggen.

Startposisjon:

Stå med rett rygg og en håndvekt i hver hånd ned langs siden. Se rett frem.

Tempo:

Rolig og kontrollert tempo. Hele øvelsen tar cirka seks sekunder.

Bevegelsen:

Løft skuldrene, roter dem bakover. Senk vektene ned bak ryggen, og start forfra. Legg merke til at skuldrene er bak den stiplede linjen i fase 3, der du har rotert dem bakover.

Ta to minutters pause når du har tatt 10–15 repetisjoner før du går tilbake til Øvelse A1 .

Treningsskolen, del 4: STERK RYG

Denne øvelsen er én av 6 øvelser fra Treningsskolen, del 4: Sterk ryg. Du kan gjøre den for seg selv, men den er optimal sammen med de 5 andre øvelsene i programmet.

Treningsskolen: Sterk ryg Hele Treningsskolen

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: