Husk Den korte avstanden mellom hendene gjør at baksiden av overarmene gjør mye av jobben.

Smal armheving

VIDEO: Øvelsene trener alle de viktigste musklene.

1. november 2010

Video-øvelse B1 - Smal armbøjning


Du trener:

Primært overarmer, skuldre og brystmuskler.

Startposisjon:

Legg deg på gulvet med strake armer, og hold kroppen stiv som en planke. Sett hendene i gulvet like under skuldrene. Hold hodet i samme vinkel som ryggraden.

Tempo:

03:00 sek. 2 sek ned, 1 sek opp

Bevegelsen:

Bøy albuene, og senk kroppen til den så vidt berører gulvet, før du presser deg opp til armene er strake. Ta så mange armhevinger du klarer, før du går direkte videre til Øvelse B2 uten pause.

Treningsskolen, del 5: STERK RYGG

Denne øvelsen er én av 6 øvelser fra Treningsskolen, del 5: Sterk rygg. Du kan gjøre den for seg selv, men den er optimal sammen med de 5 andre øvelsene i programmet.

Treningsskolen: Sterk rygg Hele Treningsskolen

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: