Legg deg på gulvet med strake armer, og hold kroppen stiv som en planke. Sett hendene i gulvet like under skuldrene. Hold hodet i samme vinkel som ryggraden.
Tempo:
03:00 sek. 2 sek ned, 1 sek opp
Bevegelsen:
Bøy albuene, og senk kroppen til den så vidt berører gulvet, før du presser deg opp til armene er strake. Ta så mange armhevinger du klarer, før du går direkte videre til Øvelse B2 uten pause.
Treningsskolen, del 5: STERK RYGG
Denne øvelsen er én av 6 øvelser fra Treningsskolen, del 5: Sterk rygg. Du kan gjøre den for seg selv, men den er optimal sammen med de 5 andre øvelsene i programmet.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
