Spensthopp

På under en halv time styrker du kroppen med ef ektive øvelser og banker pulsen til værs – og du behøver ikke en gang forlate huset.

11. november 2016 av Kasper Danborg

Du trener: Bein, rumpe og kjerne. Slik gjør du: 1. Stå med rett rygg og føttene i hoftebreddes avstand. Spenn i magen. Se rett fram. 2. Bøy knærne og hoften samtidig, og gjør klar til å hoppe. La armene følge med bakover. 3. Ta sats, og hopp så høyt du klarer. 4. I hoppet trekker du knærne opp mot brystet – hvis du tref er brystet, er det veldig bra. Sørg for å lande "mykt". HUSK: Pass på at du lander kontrollert, ikke skjevt eller på hælene. 1 repetisjon per runde!

Les også

Hva vil du oppnå med treningen det neste året?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: