Hold vektene i strake armer ned langs siden, og stå med et langt skritts avstand mellom føttene. Ikke gå rett frem, men stå med hoftebred avstand mellom føttene, og gå frem derfra.
Bevegelsen:
Hold ryggen rett, og se fremover. Bøy forreste kne, og senk kroppen til bakerste kne nesten berører gulvet.
For å komme opp på strake bein igjen, presser du deg opp med det forreste beinet. Bytt bein etter 10–12 repetisjoner.
Tempo:
Bruk to sekunder på å bøye kneet helt. Strekk beinet raskt til du står oppreist igjen.
Delt utfall trener primært setemusklene samt lårenes for- og baksider. Særlig setemusklene blir ofte forsømt hvis du sitter mye i løpet av dagen, og det kan være årsaken til smerter i korsryggen. På grunn av beinstillingen gir denne øvelsen også glimrende trening av balanseevnen.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
