Din nettleser er utdatert! Dessverre støtter ikke dette nettstedet eldre nettlesere. Vennligst oppgrader nettleseren og forsøk igjen.
Les merLår og korsrygg
Stå med skulderbred avstand mellom føttene. Hold ryggen rett og blikket rett frem.
Stå med skulderbred avstand mellom føttene. Hold ryggen rett og blikket rett frem.
Gå ned til baksiden av lårene er vannrette, og reis deg opp.
Bruk gjerne 2–3 sekunder på senkefasen. Rett deg deretter opp igjen med en rask bevegelse.
3 x 10–12 repetisjoner - 1 min pause.
Gå videre til Alternating bent over row.
I Bibelen blant trenings-bøker, ”Starting Strength”, bruker forfatter Mark Rippetoe 80 sider på å beskrive knebøy. Øvelsen trener lår, rumpe og korsrygg, men gjør deg ifølge Rippetoe også veltalende, klokere og til et bedre menneske.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn.
Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer