Fallskjermhopp - øvelse til racketsport 1. Fallskjermhopp - øvelse til racketsport 2. Stående hopp - øvelse til racketsport 3. Skulderrotasjon 4. Situp med vektstang - øvelse til racketsport 5. Gående utfall - styrkeøvelse til racketsport 6. Styrkeøvelse: Knebøy Skulderrotasjon Startposisjon Stå med bena litt fra hverandre og bøyde knær. Armene skal være strake og peke bakover. Bevegelse Ta kraftig sats samtidig som du svinger armene opp mot taket. Hopp så høyt du kan. Land så mykt som mulig, og gjenta. Antall Start med bare tre hopp. Ta en kort pause, og ta tre hopp til. Øk til 3 x 5 hopp i løpet av noen uker. Du trener Kne- og hoftestrekkere. Styrketrening til racketsport 1. Fallskjermhopp - øvelse til racketsport 2. Stående hopp - øvelse til racketsport 3. Skulderrotasjon 4. Situp med vektstang - øvelse til racketsport 5. Gående utfall - styrkeøvelse til racketsport 6. Styrkeøvelse: Knebøy Fallskjermhopp - øvelse til racketsport 1. Fallskjermhopp - øvelse til racketsport 2. Stående hopp - øvelse til racketsport 3. Skulderrotasjon 4. Situp med vektstang - øvelse til racketsport 5. Gående utfall - styrkeøvelse til racketsport 6. Styrkeøvelse: Knebøy Skulderrotasjon Relatert innhold Styrkeøvelser Styrk lårene med øvelsen hip thrust Hip thrust er en enkel, men super, øvelse for å trene bakside lår, rumpe og korsrygg. Se her hvordan du utfører øvelsen. Styrkeøvelser Gående utfall VIDEO: Øvelsene trener alle de viktigste musklene. Styrkeøvelser Fjellklatrer Denne øvelsen trener primært lår, mage og rygg.
Styrk lårene med øvelsen hip thrust Hip thrust er en enkel, men super, øvelse for å trene bakside lår, rumpe og korsrygg. Se her hvordan du utfører øvelsen.
Ruteplanlegger - tegn og mål treningsturene dine enkelt Mål opp og spar treningsrutene dine enkelt - uansett om det er løperuter, sykkelruter eller gåturer. Se både hastighet og kaloriforbrenning. Start her!
Tren hele kroppen med en medsinball Treningssenteret er fullt av utstyr, men noe av det blir sjelden brukt. I vår nye serie retter vi søkelyset mot det oversette utstyret – denne gangen: medisinballen.
REGN UT: Hvor mye forbrenner treningen din? Hvor mye forbrenner du egentlig når du løper eller sykler? Prøv vår kalkulator og få svaret.
Fem måter å ta skulderpress på Du trenger ikke droppe favorittøvelsen din, bare fordi utviklingen har stoppet opp eller du vil ha forandring. Med små justeringer av de klassiske øvelsene kan du utfordre musklene på helt nye måter. Her er fem effektive varianter av skulderpress.
Så mange kalorier kan du spise Hvor mange kalorier trenger du per dag for å holde vekten? Det får du svaret på med vår kalorikalkulator.
Tre supre kabeløvelser Det er mange fordeler ved å trene med kablene på treningssenteret. Men mangler du inspirasjon til gode øvelser? Da har vi tre gode øvelser her.
ActiveFit selvlysende refleksjakke Få 4 magasiner for kr 199 + gave: ActiveFit selvlysende refleksjakke – Spar kr 750
Prøv 1 måned gratis Få ubegrenset tilgang til mer enn 500 utgaver av populære magasiner, som du kan dele med hele familien.
Verdens bedste rumpeøvelse En liten vri kan gjøre den effektive rumpeøvelsen hip thrust enda bedre, ifølge en ny studie. Se hvordan du best utfører hip thrust her.
