1. Opp på stolen 2. Vekselløft 3. Rask sirkel 4. Fremoverbøyd roing - video øvelse 5. Stående roing med manualer 6. Sumomarkløft med vekter 7. Sideplanke med press 8. Høyt vektløft Du trener: Armer, skuldre og rygg. Startposisjon: Stå med skulderbred avstand mellom føttene, og hold ryggen rett. Se rett frem. Hold et par håndvekter i hendene foran kroppen. Bevegelsen: Før albuene ut til siden og opp. Løft håndvektene opp til brysthøyde. Albuene skal hele tiden være høyere enn hendene. Tempo: Kontrollert. Antall: 10 stk. 20+10: Sterk med vekter på 30 minutter – del 6 1. Opp på stolen 2. Vekselløft 3. Rask sirkel 4. Fremoverbøyd roing - video øvelse 5. Stående roing med manualer 6. Sumomarkløft med vekter 7. Sideplanke med press 8. Høyt vektløft 1. Opp på stolen 2. Vekselløft 3. Rask sirkel 4. Fremoverbøyd roing - video øvelse 5. Stående roing med manualer 6. Sumomarkløft med vekter 7. Sideplanke med press 8. Høyt vektløft Relatert innhold Styrkeøvelser Høyt vektløft VIDEO: Høyt vektløft trener ben, sete, kjernemuskulatur, øvre rygg, skulder og biceps. Styrkeøvelser Fremoverbøyd roing VIDEO: Fremoverbøyd roing trener skuldre, øvre rygg, bryst og triceps. Styrkeøvelser Armheving med roing VIDEO: Armheving med roing trener core, bryst, overarmer, skuldre og øvre rygg.
Ruteplanlegger - tegn og mål treningsturene dine enkelt Mål opp og spar treningsrutene dine enkelt - uansett om det er løperuter, sykkelruter eller gåturer. Se både hastighet og kaloriforbrenning. Start her!
Tren hele kroppen med en medsinball Treningssenteret er fullt av utstyr, men noe av det blir sjelden brukt. I vår nye serie retter vi søkelyset mot det oversette utstyret – denne gangen: medisinballen.
REGN UT: Hvor mye forbrenner treningen din? Hvor mye forbrenner du egentlig når du løper eller sykler? Prøv vår kalkulator og få svaret.
Fem måter å ta skulderpress på Du trenger ikke droppe favorittøvelsen din, bare fordi utviklingen har stoppet opp eller du vil ha forandring. Med små justeringer av de klassiske øvelsene kan du utfordre musklene på helt nye måter. Her er fem effektive varianter av skulderpress.
Så mange kalorier kan du spise Hvor mange kalorier trenger du per dag for å holde vekten? Det får du svaret på med vår kalorikalkulator.
Tre supre kabeløvelser Det er mange fordeler ved å trene med kablene på treningssenteret. Men mangler du inspirasjon til gode øvelser? Da har vi tre gode øvelser her.
ActiveFit selvlysende refleksjakke Få 4 magasiner for kr 199 + gave: ActiveFit selvlysende refleksjakke – Spar kr 750
Prøv 1 måned gratis Få ubegrenset tilgang til mer enn 500 utgaver av populære magasiner, som du kan dele med hele familien.
Styrk lårene med øvelsen hip thrust Hip thrust er en enkel, men super, øvelse for å trene bakside lår, rumpe og korsrygg. Se her hvordan du utfører øvelsen.
Verdens bedste rumpeøvelse En liten vri kan gjøre den effektive rumpeøvelsen hip thrust enda bedre, ifølge en ny studie. Se hvordan du best utfører hip thrust her.
