Husk Kneet skal peke samme vei som tærne.

Step up

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

6. oktober 2011

Du trener Ben og setemuskler.

Startposisjon Stå foran en stol. Sett den ene foten midt på stolsetet. Bare tærne skal hvile på stolen. Rett ryggen, og se rett frem.

Bevegelse Gå opp på stolen samtidig som du senker hælen ned til stolsetet. Reis deg helt opp på stolen, og strekk benet. Gå ned igjen, og bytt ben. Hold et par vekter i hendene når du klarer flere enn 15 repetisjoner med begge ben.

Tempo Kontrollert opp og ned.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: