Vær oppmerksom på Senk skuldrene vekk fra ørene

Stupbomber

Øk styrken din i armene med denne effektive øvelsen.

16. juni 2010 av Jannik Petersen

Øvelse B1 - Dive bomber pushup


Du trener:

Skuldre, armer og magemuskler.

Startposisjon:

Legg deg i den klassiske armhevingsstillingen med strake armer, men løft baken mot taket.

Bevegelsen:

Øvelsen består av en lang, myk bue fra øverste posisjon, til brystet er helt nede ved gulvet, og videre fremover til du ikke kommer lenger. Deretter gjør du bevegelsen baklengs.

Tempo:

06,00 sek 3 sek ned, 3 sek opp

Gå videre til B2 uten å ta pause.

Treningsskolen, del 1: ARMER AV STÅL

Denne øvelsen er én av 6 øvelser fra Treningsskolen 2, del 1: Armer av stål. Du kan gjøre den for seg selv, men den er optimal sammen med de 5 andre øvelsene i programmet.

Treningsskolen: Armer av stål Hele Treningsskolen

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: