Du trener Rygg, lårenes baksider og underarmene.
Startposisjon Stå med hoftebred avstand mellom føttene og en håndvekt i venstre hånd.
Bevegelse Tenk deg at du skal sette ned en koffert ved å bøye hofter og knær samtidig. Gå så langt ned du kan, og strekk bena ut igjen. Neste gang tar du vekten i den andre hånden.
Tempo Ned på 4 sek, opp på 2 sek.
Gå videre til øvelse 3.