Din nettleser er utdatert! Dessverre støtter ikke dette nettstedet eldre nettlesere. Vennligst oppgrader nettleseren og forsøk igjen.
Les merDu trener primært: Lår- og setemuskler.
Utgangsposisjon: Stå med rett rygg og en vektstang på den øverste, myke delen av ryggen. Avstanden mellom føttene skal omtrent tilsvare hoftebredden.
Bevegelsen: Bøy knærne, og senk deg langsomt nedover og bakover. Sett deg så dypt ned som mulig. Hold hele tiden ryggen rett, og reis deg raskt opp igjen.
Tempo: 3–4 sek ned, 1 sek opp.
Repetisjoner: 8-10.
Du trener primært: Leggene og lårenes baksider.
Utgangsposisjon: Sett deg i leg curl-maskinen, og grip tak i håndtakene med begge hender. På noen maskiner ligger du på magen og trekker hælene opp mot baken, men det er de samme musklene som trenes.
Bevegelsen: Bøy knærne, og press leggene mot baken. Stopp bevegelsen når du ikke kommer lenger.
Tempo: 2 sek ned, 2 sek pause, 4 sek opp.
Repetisjoner: 6–8.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn.
Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer