Din nettleser er utdatert! Dessverre støtter ikke dette nettstedet eldre nettlesere. Vennligst oppgrader nettleseren og forsøk igjen.
Les merDu trener primært: Rygg og overarmer.
Utgangsposisjon: Grip tak i håndtaket med litt mer enn skulderbred avstand mellom hendene. Sett lårene i spenn under lårputen, bøy deg bakover, og se skrått oppover.
Bevegelsen: Trekk håndtaket helt ned til brystet, mens du hele tiden holder kroppen i en tilbakelent stilling.
Tempo: 1 sek ned, 3 sek opp.
Repetisjoner: 8-10.
Du trener primært: Over- og underarmer.
Utgangsposisjon: Sitt rett opp og ned på en benk med nesten rett ryggstøtte. Hold en håndvekt i hver hånd. Senk skuldrene, og trekk haken tilbake.
Bevegelsen: Bøy albuene, og løft begge vektene helt opp til brystet før du senker dem kontrollert ned igjen.
Tempo: 1 sek opp og 3 sek ned igjen.
Repetisjoner: 12–15.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn.
Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer