Utgangsposisjon: Vektstangen berører skinnebena. Grip stangen med begge hender, og sett deg på huk med kroppsvekten hvilende på hele foten. Skyt brystet opp mot taket.
Bevegelsen: Strekk bena, og reis deg opp ved å stramme lårog setemuskler samtidig. Senk vekten igjen.
Tempo: 1 sek opp, 4 sek ned.
Repetisjoner: 6–8.
2) STÅENDE LEGGPRESS
Du trener primært: Leggene.
Utgangsposisjon: Still inn apparatet slik at du kan stå helt oppreist på flate føtter og utstrakte ben, og skulderputene hvilende på skuldrene.
Bevegelsen: Reis deg opp på tå, og senk deretter hælene kontrollert ned til gulvet igjen.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
