Utgangsposisjon: Legg deg på en benk der ryggen er stilt inn i en vinkel på 45 grader. Hold håndvektene i skulderhøyde. Pass på å løfte albuene vekk fra kroppen.
Bevegelsen: Press vektene opp i strake armer, til de treffer hverandre. Senk dem ned til brystet igjen.
Tempo: 1 sek opp, 4 sek ned.
Repetisjoner: 12–15.
2) PUSHDOWN
Du trener primært: Baksiden av overarmene.
Utgangsposisjon: Still deg foran en kabelmaskin. Hold albuene inn til siden. Ta tak så høyt oppe på tauet at du har hendene i brysthøyde. Skyt baken bakover, og bøy deg litt fremover.
Bevegelsen: Trekk tauet nedover til armene er strukket helt ut. Hold igjen når du slipper tauet opp igjen.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
