Vær oppmerksom på Knærne skal hele tiden peke opp mot taket.

Supine walkouts – øvelse for et bredt bryst

Tren lår- og setemuskler med denne styrketreningsøvelsen.

8. juni 2010 av Jannik Petersen

Øvelse C2 - Supine walkouts


Du trener:

Lårenes baksider og setemusklene.

Startposisjon:

Ligg på ryggen med føttene så nær baken som mulig. Løft hoftene så høyt du klarer, slik at ikke bare baken, men alt under skuldrene løftes fra gulvet.

Tempo:

Roligt og kontrollert.

Bevegelsen:

Ta små skritt fremover med føttene, slik at du til slutt ligger så utstrakt som smidigheten din tillater. Deretter går du tilbake til startposisjonen igjen med små skritt. Når du har tatt så mange du kan (ditt maks.), hviler du i ett minutt og går tilbake til øvelse C1. .

Treningsskolen, del 2: BREDT BRYST

Denne øvelsen er én av 6 øvelser fra Treningsskolen, del 2: Bredt bryst. Du kan gjøre den for seg selv, men den er optimal sammen med de 5 andre øvelsene i programmet.

Treningsskolen: Bredt bryst Hele Treningsskolen

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: