Du trener:
Ryggen.
Startposisjon:
Ligg på magen med armene ut til siden. Tommelfingrene peker noenlunde rett opp mot taket.
Bevegelsen:
Løft armene og brystet fri fra gulvet. Når du er så høyt oppe som du kommer, holder du stillingen i to sekunder. Deretter senker du deg rolig ned til gulvet igjen.
Tempo:
Rolig – hver repetisjon skal ta cirka seks sekunder.
Antall:
3 x 10–15 repetisjoner - 1 min pause.
Gå videre til Sideplanken.