Les også

Inverted row

Husk Albuene skal ikke stritte ut til siden, men skal peke rett bakover.

Tiger push-ups

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

Øvelse 1: Tiger push-ups


Du trener:

Primært armer, skuldre og dype muskler i mage og rygg.

Startposisjon:

Legg deg slik at underarmene hviler på gulvet med håndflatene ned. Hold hele kroppen stiv som et brett. Hele kroppen skal hvile på tåspissene og underarmene.

Bevegelsen:

Strekk albuene mens du holder kroppen helt stiv. Senk deg langsomt ned mot gulvet igjen.

Tempo:

Rett ut armene raskt, men bruk 2–3 sekunder på å bøye dem.

Gå videre til øvelse 2.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: