1. Vekselroing - tren armer, mage og skuldre 2. VIDEO: Gulvpress 3. Video øvelse: Knebøy 4. Ryggløft 5. VIDEO: Biceps curl 6. Trening for baksiden av overarmene: Tricepsstrekk 7. VIDEO: Fjellklatrer Du trener: Baksiden av overarmene (triceps). Startposisjon: Stå med skulderbred avstand mellom føttene. Hold ryggen rett, og se rett frem. Hold én håndvekt i strake armer over hodet. Bevegelsen: Bøy albuene slik at du senker vekten langsomt og rolig ned bak nakken. Slipp den så langt ned som smidigheten tillater. Strekk armene igjen. Tempo: Langsomt ned, raskt opp. Antall: 30 sekunder. Gå videre til Fjellklatrer Denne øvelsen er en del av Treningsskolen: Sterk med vekter på 30 minutter – del 1 20+10: Sterk med vekter på 30 minutter – del 1 1. Vekselroing - tren armer, mage og skuldre 2. VIDEO: Gulvpress 3. Video øvelse: Knebøy 4. Ryggløft 5. VIDEO: Biceps curl 6. Trening for baksiden av overarmene: Tricepsstrekk 7. VIDEO: Fjellklatrer 1. Vekselroing - tren armer, mage og skuldre 2. VIDEO: Gulvpress 3. Video øvelse: Knebøy 4. Ryggløft 5. VIDEO: Biceps curl 6. Trening for baksiden av overarmene: Tricepsstrekk 7. VIDEO: Fjellklatrer Relatert innhold Styrkeøvelser Fremoverbøyd roing Fremoverbøyd roing trener skuldre, øvre del av ryggen, bryst og triceps. Styrkeøvelser Enarms roing VIDEO: Enarms roing trener triceps, bryst, øvre rygg og skuldre. Styrkeøvelser Video øvelse: Gulvpress - styrketrening for baksiden av overarmene VIDEO: Gulvpress trener baksiden av overarmene.
Video øvelse: Gulvpress - styrketrening for baksiden av overarmene VIDEO: Gulvpress trener baksiden av overarmene.
Et flott sett i et lekkert mykt og pustende materiale. Klikk her >> Få 2 utg. av Aktiv Trening +Active Fit shorts og T-skjorte. KUN kr 69,50 + porto!
Ruteplanlegger - tegn og mål treningsturene dine enkelt Mål opp og spar treningsrutene dine enkelt - uansett om det er løperuter, sykkelruter eller gåturer. Se både hastighet og kaloriforbrenning. Start her!
Slik tar du planken perfekt Planken trener den viktige kjernemuskulaturen, som er musklene rundt mage, rygg og hofter. Her kan du se hvordan du utfører planken.
REGN UT: Hvor mye forbrenner treningen din? Hvor mye forbrenner du egentlig når du løper eller sykler? Prøv vår kalkulator og få svaret.
Slik får du sterkere lår Det finnes mange fine øvelser til forsiden av låret enten du liker å bruke apparater, vekter eller trener med kroppens egen vekt. Her får du tre øvelser som trener forsiden av låret.
Så mange kalorier kan du spise Hvor mange kalorier trenger du per dag for å holde vekten? Det får du svaret på med vår kalorikalkulator.
Verdens bedste rumpeøvelse En liten vri kan gjøre den effektive rumpeøvelsen hip thrust enda bedre, ifølge en ny studie. Se hvordan du best utfører hip thrust her.
Et flott sett i et lekkert mykt og pustende materiale. Klikk her >> Få 2 utg. av Aktiv Trening +Active Fit shorts og T-skjorte. KUN kr 69,50 + porto!
Smart aktivitetsklokke som måler skritt, puls og søvn Bli motivert til mer mosjon og en sunnere hverdag. Spar kr 960
DEN STORE JULEBOKEN 2019 fra BO BEDRE Gled deg til julens beste ideer fra BO BEDRE og få over 100 sider fylt med inspirasjon for kun kr 129,50 + porto og eksp.
Alle favoritt magasinene dine digitalt Gå på oppdagelse i 14 populære magasiner på mobilen, nettbrettet eller datamaskinen med WYPE. Prøv 1 måned gratis >>
Hvordan trener jeg med kettlebell? Før du begynner å trene med kettlebells, er det viktig å kunne teknikken. Her viser vi deg hvordan du utfører en korrekt kettlebell swing.
Denne øvelsen gjør ryggtreningen mer effektiv "Når jeg trener ryggen, ender jeg alltid opp med å gjøre den samme trekk-til-brystet-øvelsen. Har dere en god og effektiv ryggøvelse jeg kan supplere med?"
15 effektive planke-øvelser Få en sterk rygg og veltrente magemuskler med ’planken’. Her er 15 varianter du bør teste av den suverene øvelsen.
Tre suverene mageøvelser Jakten på flatere mage og en veltrent sixpack kan av og til virke helt umulig. Her er tre suverene mageøvelser som kan gi deg resultatene du drømmer om.
