Husk Strekk albuene helt når du løfter vekten opp mot taket.

Triceps extension

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

9. juli 2012

Startposisjon:

Sitt rett opp og ned på en stol med begge føttene i gulvet. Hold en håndvekt med strake armer bak nakken. Hold fast i den øverste vektskiven med begge hender.

Bevegelsen:

Bøy albuene, og senk håndvekten ned bak nakken. Slipp den så langt ned som smidigheten tillater. Strekk deretter armene igjen.

Tempo:

Bruk 3–4 sek på å senke håndvekten ned bak nakken, og strekk armene opp med en rask bevegelse.

Gå videre til Wide floorpress uten å ta pause.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: