Sitt rett opp og ned på en stol med begge føttene i gulvet. Hold en håndvekt med strake armer bak nakken. Hold fast i den øverste vektskiven med begge hender.
Bevegelsen:
Bøy albuene, og senk håndvekten ned bak nakken. Slipp den så langt ned som smidigheten tillater. Strekk deretter armene igjen.
Tempo:
Bruk 3–4 sek på å senke håndvekten ned bak nakken, og strekk armene opp med en rask bevegelse.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
