1. Konsentrert løft 2. Opptrekk 3. Knebøy med vekt 4. Tricepsekstensjon 5. Bøy og press opp 6. VIDEO: Dips på stol Slik utføres øvelsen: 1. Stå med skulderbred avstand mellom føttene og rett rygg, og se rett frem. Hold en håndvekt i strake armer over hodet. 2. Bøy albuene, slik at håndvekten kan senkes stille og rolig ned bak nakken. Gå så langt ned som smidigheten tillater. Strekk armene igjen. Tempo: Raskt opp, langsomt ned. Du trener: Triceps. Styrkeskole del 1 – sterke armer 1. Konsentrert løft 2. Opptrekk 3. Knebøy med vekt 4. Tricepsekstensjon 5. Bøy og press opp 6. VIDEO: Dips på stol 1. Konsentrert løft 2. Opptrekk 3. Knebøy med vekt 4. Tricepsekstensjon 5. Bøy og press opp 6. VIDEO: Dips på stol Relatert innhold Styrkeøvelser Diamant-armhevinger Når du tar diamant-armhevinger flytter du belastningen fra bryst og skuldre til triceps. Styrkeøvelser Dips Dips er en av de mest effektive øvelsene for triceps. Styrkeøvelser Dips på benk Dips er en av de beste øvelsene for triceps og tar samtidig på bryst og skuldre.
Diamant-armhevinger Når du tar diamant-armhevinger flytter du belastningen fra bryst og skuldre til triceps.
Kom i form hjemme hos deg selv Få 4 utg. av Aktiv Trening + Hjemmetreningssett og Digital treningsguide. KUN kr 149. Klikk her >>
Ruteplanlegger - tegn og mål treningsturene dine enkelt Mål opp og spar treningsrutene dine enkelt - uansett om det er løperuter, sykkelruter eller gåturer. Se både hastighet og kaloriforbrenning. Start her!
Tre supre kabeløvelser Det er mange fordeler ved å trene med kablene på treningssenteret. Men mangler du inspirasjon til gode øvelser? Da har vi tre gode øvelser her.
REGN UT: Hvor mye forbrenner treningen din? Hvor mye forbrenner du egentlig når du løper eller sykler? Prøv vår kalkulator og få svaret.
Squat eller beinpress: Hvilken øvelse bør du velge? Valget mellom apparater og frie vekter er ikke alltid så enkelt.
Så mange kalorier kan du spise Hvor mange kalorier trenger du per dag for å holde vekten? Det får du svaret på med vår kalorikalkulator.
Slik gjør du perfekte knebøy Knebøy er selve kongeøvelsen innen styrketrening. I treningsvideoen kan du se hvordan du gjør øvelsen med helt riktig teknikk.
Få 4 utg. av Aktiv Trening + Active Fit vintertreningspakke. KUN kr 149 + porto! SPAR kr 710. Klikk her >>
Kom i form hjemme hos deg selv Få 4 utg. av Aktiv Trening + Hjemmetreningssett og Digital treningsguide. KUN kr 149. Klikk her >>
Alle favoritt magasinene dine digitalt Gå på oppdagelse i 26 populære magasiner på mobilen, nettbrettet eller datamaskinen med WYPE. Prøv 1 måned gratis >>
Fem yogaøvelser som forebygger skader Her er fem yogaøvelser du kan gjøre akkurat når det passer deg. Øvelsene gjør at du kan unngå en rekke klassiske løpeskader, og samtidig bli en bedre løper.
